【好書推薦】 心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課

心理學是一門學問，也是一把鑰匙，為你打開新的大門。

現在我們都是成年人，沒有「身不由己」或是「不得已」的說法，一切都是自己的選擇，當你要說服自己去做一件事時，那就告訴自己，你要做，而不是你得做，語言稍微轉換一下，意思完全不一樣，也是給自己的一種心理暗示，當事情出了錯，就當成是遇到一個BUG，不管再急再氣，問題還是要解決，若轉換成「優化生活」的心態，就會越做越好。

這本書共有八個章節，皆是作者從心理學中學到的事，以自身生活化案例分享，幽默調侃自己的方式，讓人卸下心房想「對耶，我也是這樣，原來曾經有人跟我一樣，那可以怎麼做更好？」

溝通最重要的事，就是聆聽未說出口的那些話，在觀察人的時候，你必須敞開心胸，真的渴望理解別人，要接受自己不可能永遠是對的，認識一個人時，先假設他說的都是真的，再問自己：這樣合理嗎？不要忙著猜測就沒有好好觀察，或是對人有先入為主的想法。

• 觀察：用初學者的心態面對每一個互動，保持開放的心態，自問自己是否對特定的形象穿著帶有成見，這樣很可能在不知不覺當中帶著刻板印象與他人互動。
• 分辨：互動一段時間後辨識這個人的「慣性動作」是什麼？如果他平常都會咬嘴唇，你在交流的過程中突然不咬了，這就是異常訊號，需思考剛才發生什麼事，可能性有很多，唯一確定的是，他的心理狀態改變了。
• 分析：沒有什麼動作，一定代表什麼意義，每個人的習慣都不同，分析不是憑藉自己的想像，而是用以蒐集到的事實基礎，去找出背後的原因。
• 試探：用技巧性的試探，看看哪個假設是對的，例如當一個人開始抖腳、摸脖子，表現著急的下意識動作，或許可以跟他說：「會議再三分鐘就結束了，我等下也有另一個會議。」如果講完之後他就不在抖腳、摸脖子，就能確定對方確實在趕時間，但如果他說還好不趕時間，之後又問你提的方案能在OO預算內完成嗎？這樣也能問出背後的原因，只要對方不是刻意隱瞞，當你試探時就算沒猜對，對方就會給你更明確的暗示，甚至直接說出來。

聊天的藝術

轉述別人的讚美，在認識新朋友的階段很有效，例如「我聽XX說，你是他認識最厲害的文案師」，這樣不但自己不會覺得很肉麻，對方也會有面子，而稱讚他的XX也會被印象加分，之後你還能順著問對方「你們是怎麼認識的？」，來開啟一個話題。

你有沒有過太過急躁，當人在分享一件讓你有共鳴的話題時，也很常搶在當下反應說「對呀，我也是這樣」，之前我也常發生這個問題，正在練習耐心的聽人把話講完，心理學研究說，讓人把想講的事情說完，是一件令人滿足的事情，就算只是一段小小的生活經驗分享，因為故事被完整描繪出來，是我們為自己定義生命意義的方式，也是讓彼此生活經驗產生意義的生活方式，下次當聽見深有同感的事，你可以選擇把這個共鳴先留在心中，如果對話突然卡住的時候，再拿出來說你想分享的話。

如何解決拖延問題？

當個未來人吧！調整自己的時間觀，讓自己看遠一點，想像未來拖延的後果，感受到這個壓力，你就會發自內心地想：現在真的不能再拖了！

根據研究顯示，有兩種時間觀的人最容易產生拖延行為，一是過度樂觀，對於未來即將發生的事情，認爲就算什麼都不做也會跟以前一樣安然過關；另一則是相反，認為自己不管做什麼也不能改變未來，只能聽天由命，先把拖延的後果，運用想像力賦予具體的感受，帶到當下體驗，感受會更深刻。

大家都知道，要儘早為退休準備存錢，但大多數的年輕人很少做財富規劃，所以有一個實驗是這樣的，加州大學安德森商學院教授哈爾．赫什菲爾德找來一群大學生，把他們的照片模擬成老年人的樣子，讓這群學生戴上眼罩進入VR世界探索，然後在這裡遇見「未來老年的自己」，之後和沒有看見老年自我的控制對比組比較，有看過老年自我的學生，對於未來的退休金都規劃了雙倍的存款。

克服拖延症的方法：

• 當個未來人：用想像力賦予未來強烈感受，增加當下的動力
• 馴服及時行樂猴：給他一個小目標並懸賞獎勵，要對猴子遵守信用，他才會聽話
• 事不過三法則：一次只安排三個代辦事項，其中一個要包含你會拖延的事
• 踏出第一步再說：猶豫不決反而降低效率，開始行動才能開始解決問題
• 蕃茄鐘工作法：設定短時間(25分鐘)專心衝刺，中間一定要休息才不會燃燒殆盡

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